40代事務員が抱える身体的悩み

会社員として15年、在宅でフリーランスとして2年、合計事務員歴17年のうさきちです

事務員をする前や、新人事務員の頃は、肉体労働ではないと思っていました。だからこそ、体力に自信がない私には、ぴったりの職種だと思っていました

いえ、そんなことはありませんでした

事務員も体力あった方がいいです！

年々、パソコンに向かって作業することが辛くなってきます

ここでは、実際にうさきちが抱えている悩みとおすすめグッズをご紹介いたします

目の疲労

会社員時代も、現在の在宅でも仕事と言えば、ほとんどがパソコンとにらめっこでした

接客や受付対応、WEB会議ではない生の会議などがあったから、会社員時代の方が在宅に比べてパソコンと向き合う時間は少なかったものの、拘束時間9時間のうち6時間～7時間ぐらいは、にらめっこしていました

このように、事務員は日々目を酷使する環境にあるので、目が疲れやすいのです

年齢的にも老眼の影響とかも出てきて、目を労わらなければと思うようになりました

今では、パソコンを使用する時はブルーライトカット用の眼鏡や、できれば1日1回視力回復を目指せす本を使用して労わっています

事務業務は、長時間座って作業をするのでお尻や太ももが圧迫されて、足のむくみや

だるさを感じることが多いです

会社員時代も在宅時代も変わらず、よく太ももやふくらはぎをさすって仕事をしていました

正直なところ、足のむくみは仕方がないものだと思っており何の対策もしてきませんでしたが、最近

[大山式ボディメイクパッドデイリー Daily]に出会いまして、むくみ対策に使用しています

デスクワークで長時間同じ姿勢で作業を行うからなのか、年齢に限らず、若い時から数か月に1度は腰痛に悩まされていました

長時間同じ姿勢を維持することは、筋肉に負担をかけていることが多いです

筋肉の緊張状態が続くことによって筋肉が疲労し腰痛になってしまうようです

現在は、座っているだけで、腰痛だでなく猫背も治ったら嬉しいなと思い、バックジョイ使用しています

こちらは、座っただけで腰に優しいのが伝わってきます

若いときは気にならかったんですが、年々便秘で悩むことが増えました

これは、長時間座って同じ姿勢を維持していることにより排便に関わる筋肉量の低下、また、作業のタイミングを優先させて便意が訪れた時に行かず悪循環になっているものと考えています

解決策として、面倒でもキリが悪くても、便意を優先させてトイレに行くようにしています

さらに、腸内環境を整えるために毎日ヨーグルトを食べています

こちらは、家族みんな、何もかかずに酸っぱいと言いながら食べるのが大好きです

ちなみに、私は牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてヨーグルトも苦手だったのですが、こちらの[木次プレーンヨーグルト・プラ容器 400ｇ]は、ゴロゴロしないんです

事務員は仕事時間は、ほとんど椅子に座りっぱなしです

それでも、会社員時代は、通勤、トイレ、ランチ等、他の職種に比べて移動距離短めではあったものの、多少移動して歩いていました

しかし、在宅で働くようになってからは、日中はトイレに移動する時や、洗濯物を干したり家のそうじなど家事の時しか動かなくなりました

頑張って小走りで２階のトイレへ移動して用を足しても、運動不足は運動不足です

日に日に、お腹周りや太もものお肉が気になるようになりました

意識的に夕方は、ウォーキング、雨の日は踏み台昇降運動を行っています

無理すると膝が痛くなるの適度に行っています

体力と縁遠そうなイメージがあった事務職も、実は、意外と体力が必要なんです

自分に無理をしない方法で体をケアしながら快適に事務仕事を続けて行けるように日々工夫しています